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せい体し"首コシカン節 わりとすぐも けい続がキモ"
step -1 カラダのしくみを知り全身チェックで今イタくないバクダンも発見
step -2 キタエてホグシてイタくならないカラダにする
step -3 日常の動きや記ろくもくふうしてよい状たいをキープ
step -1 イタくなるしくみや今のカラダの状態をしる
-1. イタくなるしくみや 全身チェックで今のカラダの状たいをしる チェックしながら呼吸も深くするよ
-2. スグきいた気がするけどカラダはふくざつ 習かんにするためラクでいたくないやりかたを知ろう やさしめの方がつづくし効果的
-3. かんたん記ろくでつづくココロのしくみやセルフケアをつづけるだいじさをしる
step -2 キタエたりホグシたりしてイタくならないカラダへ
-1. なまけキン肉をおこして神経をしげきするキン肉をゆるませる 姿せいだけでもけっこうスグきく
-2. コツをおさえたやさしいホグシがキタエるサポートになる キタエとホグシにやりすぎいたすぎは✖
-3.朝ベッドで1分キタエ-ホグシて1日のかいしにはずみもつくよ いつでもながらケア
step -3 イタくならないカラダをキープする
-1. キタエやホグシがつづくように-小さくはじめ-とばしすぎず はじめからとばしすぎると3日ボウズに
-2. カラダケアをいつものことにしてハリ-コリをためない へやのそうじのように
-3. 変化を数ち化して書くと脳がよろこぶから続いちゃう なんとなくでいいよ
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