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ココロとカラダ たがいにキタエ ホグシて こうか かそく
step -1ココロが心身のキタエや ホグシにはたす役わりや今のココロの状たいもチェック
step -2日々くらしのなかでながらですぐできるココロのキタエ-ホグシを しよう
step -3心身ケアのかんたん 記ロクで自信がついてしぜんと続けられちゃう
step -1 ココロのカラダサポートのしくみや今の状たいをしる
-1. 脳が働くしくみや ココロをラクにする 方法をしろう
-2. 今のココロの状たいは？ 心身ケアがすすまないときはココロのバリアもチェック
-3. カラダのキタエ-ホグシや日々のタスクでココロケアにつかえるものをcheck むりしないやりかたも
step -2 ココロもキタエたりホグシたりしてラクになろう
-1. 集中したりぼんやりしたり-歩いたり何かしながらできるココロケア
-2. おもいココロとカラダに-てあてをしてラクになろう みんながまんしてると思ってた
-3. めい想はプロでも1回15分まで-数秒でもやりつづけると-うれしくなってくる めざめに-のびやはみがきついでに
step -3 ココロとカラダたがいにささえあってラクをキープ
-1. ココロは脳のはたらき-カラダケアもつづけて脳によい血をとどけよう
-2. がんばりがいらないことからちょっといることまで-ココロでたすけたりココロがたすけ られたり すきなこと-にがてなこと-きょうみあること-なんでも
-3. 日々の記ロクは 全部かかなくても-何かかきながらココロのへん化も思いうかべればOK 日づけ-マークだけでも
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