今にまんぞく ハッピーでいながら 少しずつよいほうへすすみつづけて 大きなねがいをかなえるために
しゅうかんにする- いつもしてることに小さくつけくわえてはじめる
ぐるんとひっくりかえした ラクにするものや やりかた くふうしてみる
とおくゆめみたり おもいえがいても はじめは小さないっぽ あるきつづけ しゅうかんに
いつもしてる日々ワ-クに少しずつたせば ラクに しゅうかんになる にがてなこと したいこと
ほんとはしなきゃいけかったことも できるようにして ゆめのみちも あるきつづけられるように
まず カラダとココロ のうが するするうごくように ラクに いるものをとりつづける
かんがえをぐるんとひっくりかえしてラクにしてみる
いきのびるのが大へんだったときより 今はじんわりハッピーでいつづけられるもの
1かげつはんだけとおもうと なんかつづき どうしたいかわかってくる
まい日たべる ひつようなストック どのようには かぞく れいぞうこなどの大きさによる
しろくしてないコメやマメ ざっこく-そのまま? はつがさせ? たいて? れいぞう れいとう?
あまいもの アルコールがいるのか あす いられるかどうかの きんちょうの中で すごしてるのかと かんがえてみる
いつでも ひつようなものよういできてる すごいあんていかん
6から72じかん水につけたマメ こくるい プチッとめをだし たくのかんたん
かいものじかん ストックばしょを少なく-マメ こくるい ほしたやさい かいそう すごくふえる
そのままたける イリマメ(ちゃ) オシムギ むらすときのせたり すぐ にえるオートミールも
きんきゅうのためや たまに たのしむためのものと べつ
プラスで きせつにとれるもの こだわりのもの ためしてみる
よりあんぜんな ちょうみりょうなど はじめにこだわりすぎない
み がおいしいものどうしと しおのくみあわせで おいしい
カラダのそと まわりもすっきりたもつと のうがすんなりはたらく- にがてなことはすっきりをイメージ 手でかみにきろく
カラダの中とまわりが スッキリとめぐって よいきぶんなのをイメージし かんじる
カラダの中を少しずつ きほんのたべものですっきりさせながら まわりのすっきりもキープ
かわやうみの水 まわりのくうきがながれるように まわりが いつもしんせんであるように
にがてなところ 大ざっぱに 1びょう手をつけ すっきりなきぶんのイメージ きろく
カラダとココロの あたらしいいっぽも いつものワークといっしょにしてみる
しゅう中じかんはかぎられる ながらでしたり しゅう中したり ちょっとあたらしいこと ぎゃくのこと とりいれてみる
日々ワークの いろいろなうごきにあわせて セルフケア しゅう中や おもいつきのじかんに
とくべつに そのうごき だけするより ついでにすると つづけられて しゅうかんにしやすい
きのうした きょうするリスト‐はやくクリアしたいきもちに‐手をつけると もっとしてしまう
しゅうちゅうできるのは ながくて15ふん あいまの なれたうごきでアイデアでやすく
アタマのせいりに むかしからいわれてるばしょ
トイレやシャワー - のんだりたべたり - ねておきる ‐ いどう中 - ほんやさん
なれたワーク りょうり セルフケアに いつもなにか 少しあたらしいこと ぎゃくにしてみるとかも
まい日 あたらしい たいけんでアタマをキタエたり ホグシたり 小さなことも たのしんでみる
ちょっとだけムリすることも すっきり やったかん かみしめ つぎ もっとすんなりできる
日々ワーク なまけキンも のばしたり うごかせる
イメージしつつ手でかみにきろくすることと 小さくてもつづけるチカラ ひとつひとつがなんばいものこうかに
小さなことでも ぜんぶかかなくても きろく ぜんごのこと まわりのこともアタマにきざめる
そのときのきもちや まわりのけしきも えいぞう においとか アタマにうかべ きろく
おなじことするとき うれしいたのしい きぶんにもどり かってにうごけるように
なにたべた? なにした? ピクルスつけた日?とか あとでべんり
日づけとマ-クだけでも◎ そのうち いろいろひらめくように
ちょっと手をくわえたり なにかとなにかをいっしょにしたら なんばいにもなったりする
日々ワ-クでカラダがのびるとき 手もそえてみる
手をそえるところ なるべくカン節ちかく ホネとホネのあいだ じんわりとユビがはまるように
わざわざしないうごきも ワ-クついでに
まげれるところ のばせるところ ねじれるところ なるべくふかく 大きく
ホコリやカラダとココロのカタさ たまらないように うごきつづけよう
まとめ
小さないっぽから はやすぎないペースでもあきずに なんか たのしく 少しずつよいほうへすすみつづけるために
カラダ- のうが なんかげんきでたのしくなる食のよういとか たべて かたづけて まわりをととのえるのがラクだったり つぎのげんきつながっていくほうほうでした
ほかからみて すすんでいなくても もどっていても めざすところをみつけたり じぶんの中ですすんでいられるように
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