かってに手やカラダ ココロがうごき 日々たべ することをすませられ- そのときの うごきやしゅう中もカラダとココロのキタエたりホグシたりになってると 大きなゆめにすすみやすい
カラダぜんたいとユビさきやこまかいぶぶん- はたらきあい うまくうごく
大きくても小さくても たりないうごきを日々ワークでたしてみよう
カラダをうごかし キタエたりホグシたりで つかれず日々ワークが こなせるように
つかれなくなってきて もっとできて またキタエてホグせる
ユビさきも わずかにでも うごかなくなるとカラダぜんぶふべん なるべくこまかいうごきもしよう
いろんなワークや よういしてたべるときに いろんなうごき
カラダに とりいれるもの
じゅうぶんなミネラルで のうにハッピーぶっしつ カラダがしぜんとうごくように
"ち"と"み" になるもの まずようい プラス しお とうがらし アルコールなしのおミソだけ
まず少しずつとりたいものの はっこうづけ キムチ ザワ-クラウト みたくつかう
ぐ あじつけに ぐいりごはん カレ- スープ そのままで ケッパ-がわり
しょうが コンブ きりぼしダイコン ニンジン こいみどりのはやさい
きほんのヤサイとカイソウ かんたんに まい日とれるように
!! はじめ おいしくかんじすぎて たべすぎ しょうかふりょうになりがち- よくかんで !!
かみごたえある くろいものたくさんごはんと なんにでもあう かんたん ようふうミソペースト
レンズマメ かんそう われエンドウなら かわを きにせず すぐペ-ストに おミソに
アルコールくわえてないミソならふえる はっこうで あじ しょうかたすける
ゲンマイ クロマメ ブラックビーン アズキ はつがさせラクにりょうり
!! ミネラルぶそくのカラダだと おいしくかんじすぎたり よくかめず たべすぎ しょうかふりょうにも !!
はっこうしたものとス-プに それでも よくかもう
まい日ちょっといるもの もとのカタチから まとめてようい よけいなものも てまもとらない
かわむきニンニク あらい 1かけずつにした ショウガ れいとうして ラクにつかう
れいとうした小さいトマトとニンニク そのままにてナベでつぶす
タマネギいため おいしさあまみ プラス-シイタケ ヒジキもいれておく トマトソースにもあうよ
まいにちキャベツなかまやさいもいる こいミドリブロッコリ はんゆで れいとう
カラダ のうにいるもの ラクなとりかた かんがえて のうをいやしてキタエる
れいぞうこ ストック ゴミスペ-スやりょうりじかん-キッチンそうじじかんのせつやく
ようふうミソ みじんタマネギづけ オリ-ブオイルとマヨふう-ブロッコリ-に
ボリボリかたいニンジン まずつけものベッドにつけ シナっと うすぎり→こまかく
スナックにクルミ ペカン オイルバランスよくなる
りょうりにオリ-ブオイル あげずかけてやく
カラダにいるものじゅうぶんに ツルツル モチモチとかすこしプラスですごいハッピー
もちゴメしゅるいの くろやあかいおコメやモチむぎ モチあわプラスで モチモチ
クロやこいいろツブツブ こうばしさ＋ べつに にたらいろいろつかえる
ゴマたくさんごはん あたたかい のみものにココナツオイル少し スナックにクルミ ぺカンちょっと よいアブラ少し すごいまんぞく
ツルツルのめんはんぶんで ツブツブをソースにしたり たいたツブツブやみずにつけたオートミールいりこなもの
まわりでつかうもの
よくもわるくもカオリは のうにすごくはたらくから いちどフラットに
いろんなものがはいってない石けんと じゅうそう す で カラダぜんぶ そうじ せんたく あらいもの
じゅうそう+ねつ(さめても◎)石けんゆぶんでスゴ いつよさ すでサラサラ スルスル フンワリ
うすいおナベ アルミにじゅうそうはダメ カレ-(タ-メリック)のしみには す
す そのまま水でうすめて ふきそうじ
がいこくの水や石けん じゅうそう カミ ハダにゴワゴワするので おゆに す をいれリンス せんたく あらいものにも◎
手あらいできるりょうなら キタエたりホグシたりするじかんにしても
大じな うすいしょっ きや ふく ぬるまゆ いかの水→石けんかじゅうそう →水→(す)水
水でおおまかなよごれおとし じゅうそうか石けん少しで◎ だっ水1分だけセンタクキでも
さきに水にくぐらせ 大まかな よごれとり→少ない石けんで◎ →ていねいに水にくぐらせれば すすぎじかんも水も少なくすむ
いどうで もちあるくには す のかわりに こなのクエンさん
まとめ
じぶんの中でのより大きなとか よりじぶんらしい もくてきにちかづくようなことは 日々の少しずつのあゆみの中に- それなら まい日することひとつひとつを じつげんのちからになることにしていけばいい
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