"どのように" もはたらかせると ばいいじょうのこうか
つかれなくなるには どのようにもだいじ
いろいろなところにつたわる きほんのしょくじなら むずかしくかんがえなくていい
おコメ ムギなどとマメちゅうしん ながい あいだのちえとくふうが つたえられてきた
クロやいろのこいものには だいじなものもきけんなものもあつまりやすく ちゅうい
しろい中しん-まわりのだいじな いろのこいミネラルののりもの
たん(そ)に さん(そ) すい(そ) (パ)チッ(そ)が ついてエネルギーやカラダをつくるもとに
それいがいミネラルは は ホネに カラダのだいじなちょうせいに
より小さいつぶ-そとのミネラルわりあいが大 より大きいつぶ よりあまくてうれしくなる
えらぶなら バランスにきをつけ なるべくつぶのまま-こなはさんかしやすい
うみやりくの 大きないきものがすくないのに しろいもの ぶらぶらなる みのとりすぎでクラクラになりやすいこうじょうでつくるものや にくやさかながすくないなら しおもおいしくとる
よいちをカラダ のうにも めぐらせてカラダとココロをつかれずらく
どのようにカラダにいれるかも なにを とおなじくらい だいじ
ジャガイモのめや みどりのところはドクになるから とりのぞかないととか
よくかんで しょうかされたら カラダによくはたらくよね
かいそうは しょうかしずらい みずやおゆにつけて あらうも のもあり りょうにもきをつける
アブラにとけて うまくとりこめるものもあるし アブラどうしのバランスもだいじ
かがくてきに かたちをかえたら もとのよさが なくなってしまうものも
ふだんのごはんを なるべく ざいりょうが しぜんのすがたのものに するくふうを
よういのしかたを かぞくや れいぞうこの大きさなどでくふう
かんそうさせたものは えいようがつまっていることが多い
つくってもらったしょくじや いっしょにたべる日もだいじ
みえない いきてる小さなはたらきで ラクになる
たべるじゅんびや かたづけ そのまわりを ととのえたりとかも すごくシンプルにできる
しょくじごとの くみあわせをもっとかんたんにラクにできるけど おくはふかい
目にみえない小さなせかいの うごきがカラダの中もたすける
カラダのひょうめんの こういういきてるうごきがはたらいてる
おなかの中のこと ココロ のうにもかんけい
いきてる小さなはたらきをたすけるには かえってシンプルな ラクなほうほうがよい
カラダの中 外も まわりをととのえるにも かんたんなざいりょうが つよいときも
オレンジ レモン はだにつかうのはちゅうい 日にあたるとドクに
はっこうするたべものは つかったら ラクにふやして いつも ひつようなものがとれる
そうじやあらいものでは きれいにするもののざいりょうに つよすぎないか きをつける
ラクにこなせるりょうでくらす
ラクに 今はあきらめられる のもだいじ
ココロがラクなくらいの いるもの すること チェックしてみる
たのしいていどの かいもの きょり りょうは? ほんとうにいるものは けっこう少ない
しせいによりカン節がイタいとか ギシギシするとかもチェック
カラダ ココロにラクなたべものしつ りょう じゅんびのバランス
むいしきにできてしまう と 少しがんばる のバランス
いつも少しずつ あたらしい ちがうことも
すべてかわっていくから じぶんもカラダや ココロをまわして めぐらせて バランスとる
あたらしかったり ちがったりすること とりいれる ここちよいペ-ス をみつける
ふるくからのつたえや おもいもつかなかったこと たしかめられたりも
なるべく もとにちかい かかれたものも よんでみる
ひていのよちをみとめてない "ぜったい" にちゅうい
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